skip to Main Content

Gezondheidstrend: Sportende senioren snoepen er jaartjes af!

Senioren die regelmatig bewegen zijn vaak in een betere conditie dan 10 jaar jongere mensen, die niet of nauwelijks bewegen. Van de senioren tussen de 55 en 80 jaar oud sport meer dan 59 procent! Niet alleen de lichamelijke conditie, ook de geestelijke conditie verbetert door sport.

U bent zo jong als u zich voelt!

Het zal u niet verbazen dat uw conditie naarmate u ouder wordt, afneemt. U wordt minder lening, heeft minder uithoudingsvermogen en minder kracht. Een slechte conditie vergroot de kans op een val met ernstige breuken, uw weerstand verminderd en de kans op ziektes neemt toe. Overgewicht, suikerziekte, rugklachten en andere klachten stapelen zich op. Uit onderzoek blijkt dat dit vooral te maken heeft met te weinig beweging.

Voordelen van sporten voor senioren:

    • Met een goede conditie bent u langer zelfstandig en onafhankelijk van anderen.
    • Door regelmatig te sporten wordt uw eetlust gestimuleerd en verbetert u uw longinhoud.
    • Lichaamsbeweging verbetert uw humeur, geheugen en u heeft meer contact met anderen. Zo leert u ook nieuwe mensen kennen!
  • Door te bewegen vermindert u de kans op medische aandoeningen: hoge bloeddruk, botontkalking, overgewicht, suikerziekte kunnen zo voorkomen of verminderd worden.

Welke sporten kunt u (nog meer) doen?

  • Zwemmen,
  • Wandelen,
  • Fietsen,
  • Tafeltennis
  • Bowlen,
  • Yoga,
  • Dansen.

Al deze sporten kunt u op latere leeftijd aanleren en beoefenen. Hiervoor heeft u geen specifieke behendigheid nodig, u hoeft alleen de eerste stap te zetten. De rest komt vanzelf.

Handige tips voor wanneer u gaat sporten:

  • Begin altijd rustig en voorzichtig! U kunt beter eerst wandelen, dan snelwandelen, zo voorkomt u blessures.
  • Bouw u conditie op en vergroot de kracht in uw spieren, door eerst korte tijd en kleine afstandjes te zwemmen, fietsen of wandelen. Daarna kunt u altijd uitbreiden.
  • Voetbal is een intensieve sport en is af te raden voor een beginnende sporter.
  • Wanneer u in ademnood komt of pijn in uw borst voelt, stop dan onmiddellijk.
  • Maak geen snelle draaibewegingen zodat u uw balans onder controle houdt.
  • Kies een sport of activiteit die goed bij u past, zo houdt u er langer plezier in

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Back To Top